Preskoči na glavni sadržaj

Zašto je doručak važan?

Zašto je doručak važan?

Vaše tijelo koje je gladno cijelu noć zaslužuje dobar doručak. Pitate zašto? Jer; Od večere do jutra prolazi otprilike 12 sati. Za to vrijeme tijelo koristi sve hranjive tvari. Najvažniji obrok i ključ energije koju trošimo je doručak. Dijetetičar Salih Gürel dao je važne informacije o ovoj temi.

Zašto je doručak važan?

Doručak treba pojesti najkasnije dva sata nakon ustajanja. Tako možete i dobiti potrebnu energiju i provesti veći dio dana puno punije.

Kada su se usporedili oni koji doručkuju i oni koji nisu doručkovali, uočeno je da su oni koji nisu doručkovali i uzimali dnevne kalorije mršavili istom brzinom. Međutim, doručak je mnogo više od gubitka težine.

Budući da doručak određuje kvalitetu kognitivne izvedbe koju ćemo izlagati tijekom dana. Drugim riječima, doručak je način da se osjećate dobro, prilagodite se danu i lako se nosite s mentalnim zadacima. Ako ujutro ne doručkujete, doći će do smanjenja energije koju koristi mozak.

U tom slučaju se javljaju problemi kao što su umor, glavobolja, nedostatak pažnje i percepcije. Smanjuje se školski uspjeh djece. Adekvatan i izbalansiran jelovnik doručka vrlo je važan u voljnom započinjanju dana i održavanju istog na odgovarajući način.

Što jesti u adekvatnom i uravnoteženom doručku

Konzumiranje hrane bogate proteinima (kao što su mlijeko, jaja, sir)

Konzumiranje voća i povrća osigurava dugotrajno zasićenje. Na stolu za doručak treba biti prisutno povrće poput rajčice, peršina, svježe paprike, voća poput naranče i jabuke ili svježe cijeđenog soka od naranče.

Povrće i voće osiguravaju uravnotežen doručak u smislu vitamina C, a istovremeno povećavaju apsorpciju minerala željeza i snižavaju razinu kolesterola u krvi.

Popiti čašu mlijeka za doručak, pojesti jaje, konzumirati povrće ili voće poput naranče, krastavca ili rajčice najvažniji je korak za dinamičan i zdrav početak dana.

· U doručku djece uvijek treba biti čaša mlijeka, posebno u dobi rasta i razvoja. Djeca koja ne vole piti mlijeko trebala bi konzumirati dovoljno sira ili jogurta.

· Glavne namirnice koje treba davati djeci za doručak su sir, masline, jaja, džem, med, melasa, kruh, žitarice za doručak, povrće i voće.

Oznake:

Popularni postovi s ovog bloga

Romantične Poruke Za Laku Noć

Romantične Poruke Za Laku Noć Ljubav je predivan osjećaj koji daje boju i novi izgled svijetu. Odnos između partnera karakteriše nježnost, poštovanje i emocija. Ljubavna osećanja se izražavaju na različite načine. Oni mogu biti ukorijenjeni u lijepim malim gestovima ili velikim poklonima. Bez obzira na formu izražavanja, da bi se plamen romantične emocije održao živim, potrebno je uložiti odgovarajuće napore. Želje između para su simbol ljubavi koja veže i održava magiju. Tako su i želje za laku noć – poseban gest kojim dvoje ljubavnika jedno drugom govore prelepe reči pre spavanja . Evo nekoliko ideja za ljubavne poruke za laku noć: Za voljenu Draga, laku noc i slatke snove! Neka moji poljupci budu tvoja toplina noću, moji zagrljaji budu tvoj pokrivač, a moja ljubavi tvoj lep san! Šaljem ti svu svoju ljubav i jedva čekam da prođe noć da mogu provesti dan sa tobom! Draga moja, zelim ti laku noc i slatke snove. Neka ti noc salje moje najtoplije poljupce i neka tvoji snovi prenose moje i
Nastavi Čitati »

Poruke za momka

 Poruke za momka Više od sunca, sjajniji si ti, više od neba, plave su tvoje oči, mekše od trave je tvoja kosa, najsnažnije grle tvoje ruke, najlijepše ljube tvoje usne. Koliko je široka planeta i još dva puta više, toliko te volim ja! Ako treba da okrenem planetu, ako treba da popijem more, ako treba da ispravim planine, ako treba i na kraj svijeta, za tebe, ljubavi moja! Niko nema oči kao tvoje, niko nema osmjeh kao tvoj. U tvojim očima krije se svijet, u tvom osmjehu duga i sunce. Volim te najviše na svijetu! htjela bih da stanem na sred ulice i glasno viknem koliko te volim! Slađi od čokolade, slađi od sladoleda, slađi od jagoda, ma slađi od svega na svijetu, za mene si srećo ti, najslađi! Koliko je od nas Amerika, koliko je od nas Australija, koliko je od nas Kina, i pet puta tim kilometrima da pređem, sva moja ljubav koju osećam prema tebi, ne bi mogla da se izmeri. Ja tebe ne volim, ja tebe obožavam! Ti si nešto najljepše na svijetu što mi se dogodilo, ti si moja radosta i moja
Nastavi Čitati »

Najljepše čestitke za rođendan

Najljepše čestitke za rođendan   Svaki rođendan je potpuno nova stranica koju ljudi otvaraju u svom životu. Želim vam da ispunite ovu novu stranicu koju ste otvorili kako vam srce želi, čestitam vam rođendan. Sretan ti rođendan…   U novoj godini želim vam da svu bol i strahove ostavite u prošlosti, a u budućnost gledate sa nadom i samopouzdanjem. Srećan rođendan, drago mi je što te poznajem. Ti si najposebnija osoba koju sam ikada vidio u životu. Sve najbolje.   Iako ne mogu danas biti s tobom, što ti je jako važno, šaljem ti svoju veliku ljubav. Hvala ti što si u mom životu od dana kada sam te upoznao. Srećan rođendan, drago mi je što si sa mnom. Najljepše čestitke za rođendan sretan rođendan sve najbolje u novoj godini Ovog srećnog dana kada ulazite u novo doba, nadam se da će vam se svaka želja ostvariti sa svakom svijećom koju uduvate. Neka vam je uvijek osmijeh na licu, a uspjeh i sreća u novom dobu.   Iskreno vam čestitam rođendan, i želim vam srećnu i zdravu novu godinu koju mož
Nastavi Čitati »